{"id":589,"date":"2025-06-27T14:17:38","date_gmt":"2025-06-27T14:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gtphysio.com.my\/?p=589"},"modified":"2025-06-27T14:17:41","modified_gmt":"2025-06-27T14:17:41","slug":"kenapa-sakit-tak-hilang-walaupun-dah-urut-makan-ubat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gtphysio.com.my\/?p=589","title":{"rendered":"Kenapa Sakit Tak Hilang Walaupun Dah Urut &amp; Makan Ubat?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSakit Sciatica: Bukan Sekadar Sakit Pinggang, Tapi Ujian Sabar\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hari itu saya bertemu Encik Hakim. Umur lewat 40an, kerja banyak berdiri, banyak bergerak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dia datang dengan muka sedikit lesu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSakit ni dah lama, cik. Dari pinggang tembus ke punggung, kadang sampai ke kaki. Nak duduk lama tak boleh, nak tidur pun rasa mencucuk.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saya periksa pergerakan tubuhnya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sciatica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saraf terhimpit di bahagian belakang, menyebabkan sakit menjalar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tapi saya nampak satu lagi perkara: badan dia tegang, emosi dia penat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSaya dah cuba rehat, dah makan ubat, dah jumpa doktor\u2026 tapi sakit tetap datang. Saya risau, cik. Kerja saya tak boleh stop. Kadang saya rasa, saya ni dah rosak\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saya pandang dia, senyum perlahan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEncik Hakim, boleh saya cakap sesuatu?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dia angguk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSciatica ni memang sakit fizikal, tapi fikiran kita boleh jadi \u2018penyumbang\u2019 kalau kita biar ia takut, stres, dan overthinking. Kita rawat badan, tapi kita juga kena tenangkan fikiran.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saya ajar dia buat:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Breathing exercise bila sakit menyerang: tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, hembus perlahan. Ulang 5 kali.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Reframe mindset: bila rasa sakit, jangan cakap \u201cAku rosak.\u201d Tukar kepada \u201cIni tubuh aku bagi isyarat untuk rehat &amp; pulih.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Fokus pada apa yang boleh dikawal: berat badan, postur, stretching ringan. Bukan fokus pada apa yang dah berlaku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk sesi rawatan, saya susun plan:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Minggu 1\u20132: fokus lepaskan ketegangan otot.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Minggu 3\u20134: ajar senaman postur &amp; core.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 Minggu 5\u20136: tunjuk progress supaya dia nampak perubahan, bukan hanya rasa sakit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dan saya pesan, progress bukan datang sehari dua. Kita perlu sabar, konsisten, dan tenang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebab bila fikiran panik, badan makin tegang. Bila hati sabar, badan lebih bersedia untuk sembuh.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2e3b<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kesimpulan:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rawat sciatica bukan sekadar urut atau senaman.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ia juga tentang mengajar pesakit mengurus fikiran dan emosi, supaya perjalanan pemulihan lebih ringan, lebih yakin, lebih kuat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sahar Sulaiman<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terapis Jiwa Kental<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh7-rt.googleusercontent.com\/docsz\/AD_4nXe0RopGopteWqMOqFkhnQdP-ZCk-e-50c3bs6kB0RscvOBvNxNJaKmqOExo6SEenkckszx5n-70tx2lyfkWPE2C6cSYOVamFda9Qm8Yni3G-y1RIUGUXVreP1yRoicVjzqDLUcs1A?key=vtwTcqmitlzYk__iSLc-QA\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cSakit Sciatica: Bukan Sekadar Sakit Pinggang, Tapi Ujian Sabar\u201d Hari itu saya bertemu Encik Hakim. Umur lewat 40an, kerja banyak berdiri, banyak bergerak. Dia datang dengan muka sedikit lesu. \u201cSakit ni dah lama, cik. Dari pinggang tembus ke punggung, kadang sampai ke kaki. Nak duduk lama tak boleh, nak tidur pun rasa mencucuk.\u201d Saya periksa pergerakan tubuhnya. Sciatica. Saraf terhimpit di bahagian belakang, menyebabkan sakit menjalar. Tapi saya nampak satu lagi perkara: badan dia tegang, emosi dia penat. \u201cSaya dah cuba rehat, dah makan ubat, dah jumpa doktor\u2026 tapi sakit tetap datang. Saya risau, cik. Kerja saya tak boleh stop. Kadang saya rasa, saya ni dah rosak\u2026\u201d Saya pandang dia, senyum perlahan. \u201cEncik Hakim, boleh saya cakap sesuatu?\u201d Dia angguk. \u201cSciatica ni memang sakit fizikal, tapi fikiran kita boleh jadi \u2018penyumbang\u2019 kalau kita biar ia takut, stres, dan overthinking. Kita rawat badan, tapi kita juga kena tenangkan fikiran.\u201d Saya ajar dia buat: \u2022 Breathing exercise bila sakit menyerang: tarik nafas 4 saat, tahan 4 saat, hembus perlahan. Ulang 5 kali. \u2022 Reframe mindset: bila rasa sakit, jangan cakap \u201cAku rosak.\u201d Tukar kepada \u201cIni tubuh aku bagi isyarat untuk rehat &amp; pulih.\u201d \u2022 Fokus pada apa yang boleh dikawal: berat badan, postur, stretching ringan. Bukan fokus pada apa yang dah berlaku. Untuk sesi rawatan, saya susun plan: \u2022 Minggu 1\u20132: fokus lepaskan ketegangan otot. \u2022 Minggu 3\u20134: ajar senaman postur &amp; core. \u2022 Minggu 5\u20136: tunjuk progress supaya dia nampak perubahan, bukan hanya rasa sakit. Dan saya pesan, progress bukan datang sehari dua. Kita perlu sabar, konsisten, dan tenang. Sebab bila fikiran panik, badan makin tegang. Bila hati sabar, badan lebih bersedia untuk sembuh. \u2e3b Kesimpulan: Rawat sciatica bukan sekadar urut atau senaman. Ia juga tentang mengajar pesakit mengurus fikiran dan emosi, supaya perjalanan pemulihan lebih ringan, lebih yakin, lebih kuat. Sahar Sulaiman Terapis Jiwa Kental<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-589","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":608,"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/589\/revisions\/608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gtphysio.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}