“Antara Kopi, Sciatica dan Pembedahan Lutut”
Tadi, masa aku tengah lepak minum kopi panas di Waroeng Kopi Pojok 77,
telefon berbunyi.
Seorang kenalan call —
tanya tentang sakit yang menjalar dari punggung ke kaki,
macam mencucuk-cucuk bila duduk lama,
kadang-kadang sampai kebas.
Katanya, dia baru je lepas pembedahan lutut beberapa bulan lepas.
Ingatkan bila lutut dah operate, semua selesai.
Tapi sekarang, sakit lain pula datang.
Aku dengar baik-baik, dan aku tanya beberapa soalan.
Lepas sembang, aku suspek kuat:
Masalah sciatica — berpunca dari otot punggung (gluteal) yang lemah, dan piriformis yang terlalu kerja keras.
Mudah cerita macam ni:
Lepas pembedahan lutut, ramai orang jalan terhencut-hencut,
otot-otot sekitar punggung jadi makin lemah sebab kurang guna.
Gluteal ni penting — dia macam enjin yang stabilkan badan kita.
Bila otot utama ni lemah,
otot kecil macam piriformis pula terpaksa ambil alih kerja berat.
Masalahnya, piriformis ni kecil je — bila dia ‘overwork’,
dia jadi keras, ketat, dan akhirnya tekan saraf sciatic.
Sebab tu mula rasa:
• Sakit punggung menjalar ke kaki
• Kebas bila duduk lama
• Rasa mencucuk terutama bila bangun berdiri
Aku cakap dengan dia — ini biasa berlaku kalau rehab tak habis betul-betul lepas operation lutut.
Bukan salah dia pun.
Ramai tak sedar, bila fokus cuma pada lutut,
tempat lain yang ‘back up’ terabai.
Aku bagi dia beberapa cadangan asas:
kuatkan semula otot gluteal,
jangan lupa regangkan piriformis dengan teknik betul,
dan kalau berlarutan, kena buat assessment penuh.
⸻
Kalau kau yang baca ni pun ada rasa sakit menjalar dari punggung ke kaki,
lebih-lebih lagi lepas ada sejarah cedera atau operate,
besar kemungkinan ada kaitan yang sama.
Jangan tunggu sampai makin teruk.
Kalau nak, komen je “Saya” kat bawah,
atau DM terus — aku explain lebih detail apa boleh buat.
Kopi aku ni habis, takde sape nak belanja tambah.
tapi insyaAllah, sakit kamu ada jalan penyelesaiannya.
Sahar Sulaiman
Pawang Sciatica
