Baru sampai kuantan.
Gerak dari Rantau Panjang, Kelantan tadi jam 12 tengahari. 7 jam baru sampai Kuantan. Pasti pinggang rasa tak selesa. Ya lah duk lama.
Alhamdulillah. Dengan ilmu physio yang ada dan di praktis kan. Pinggang rasa nyaman je. Otot peha (Hamstrings) pun tak ketat.
Hanya perlu buat pergerakkan setiap 45minit. Jangan berada di posisi yang sama je. Perubahan posisi akan merubah titik tekanan berterusan kepada struktur tulang belakang. Tu yang cepat lenguh dan sakit( bagi yang dah Ada masalah kronik).
Posisi yang biasa kena ubah adalah posisi tulang pelvik( pinggul). Dalam keadaan duduk, ia cenderung untuk melekuk ke bentuk huruf “C”. Posisi ini kalau Terlalu lama akan bagi tekanan pada otot, ligamen dan disc. Boleh hasil kan rasa sakit dan tak nyaman.
Ubah posisi “C” ke posisi “U”.
Lentikkan tulang pelvik ke depan. Pastikan tulang torasik statik( kekal dalam posisi asal). Fokus pada pergerakkan yang berlaku pada bahagian bawah tulang belakng( lumbar). Ulang 20 kali. Atau buat 2 minit. Bagi otot tu mula aktif dan dapat bekalan darah agar bisa kembali bekerja secara optima.
Amalkan. Sangat sesuai untuk pesakit slip disc dan sakit berkaitan tulang belakang.
Tapi tak semua orang boleh buat pergerakkan ini tau. Tak de kemahiran sebab lama dah tak buat. Ada yang dah jammed sendi tulang belakang. Kalau dah sampai tahap ni , meh sini kita restore tulang belakang anda Biar kembali aktif dan cergas.
