“Dulu Nak Pergi Rumah Kawan Pun Fikir Banyak Kali…”
Dua hari lepas, kami bertemu dengan Pn. Saba di Min House Camp, Kelantan — seorang bekas jururawat yang kini sudah bersara.
Beliau berkongsi satu luahan yang menyentuh hati:
“Saya teringin sangat nak ke surau, nak ziarah rumah kawan-kawan… Tapi kalau kena naik turun tangga, memang fikir banyak kali. Selalu akhirnya saya batalkan je niat tu.”
Masalah Lutut Lepas Pembedahan
Pn. Saba telah menjalani pembedahan tukar lutut (knee replacement) lebih kurang 9 bulan lalu. Tapi sekarang, pergerakan lutut hanya boleh bengkok sehingga 85° sahaja.
Hasil pemeriksaan kami mendapati:
Otot Quadriceps (otot peha) sangat lemah
Pergerakan naik turun tangga sangat mencabar
Aktiviti harian jadi sangat terhad
Berat badan juga makin meningkat akibat kurang bergerak
Solusi Bukan Sekadar “Senaman Biasa”
Kami jalankan ujian kekuatan otot untuk nilai kemampuan semasa.
Daripada hasil penilaian, kami cadangkan teknik pengaktifan otot Quadriceps — langkah awal sebelum buat senaman pengukuhan yang lebih intensif.
Kenapa?
✅ Kurang risiko radang sendi lutut
✅ Lebih selamat berbanding senaman advance
✅ Mudah difahami & boleh dibuat sendiri di rumah
Walaupun nampak mudah, bila dilakukan secara konsisten, teknik ini boleh beri kesan yang sama hebat macam kayuh basikal atau ke gym — tanpa bebankan sendi.
Harapan Kami
Semoga dengan rutin pengaktifan otot ini, Pn. Saba akan semakin yakin untuk naik turun tangga semula. Dan yang paling penting, dapat hidup aktif kembali, ziarah kawan-kawan dan ke surau seperti yang diimpikan.
Di GT Physio, kami percaya:
“Tak perlu seksa lutut dengan senaman susah — kami bantu secara berperingkat, ikut keperluan dan kemampuan sebenar anda.”
