Sakit bahu dan tengkuk sering kali mempengaruhi rutin sehari-hari kita dan mengurangkan kualiti hidup kita.
Masalah ini selalu dikaitkan dengan stres, keadaan ini boleh berlaku kerana berbagai sebab, termasuk ketegangan otot, cedera, dan juga penyakit tertentu.
Jika anda mengalami sakit di bahagian bahu atau tengkuk, anda bukanlah satu-satunya.
Artikel ini ditulis untuk membantu anda memahami dan mengatasi sakit pada kedua-dua bahagian ini.
Punca Sakit Bahu dan Tengkuk
Masalah ini biasanya berpunca daripada masalah dengan otot dan ligamen di sekitar bahagian tersebut.
Aktiviti seperti berikut juga boleh menjadi punca masalah ini:
- Duduk di depan komputer untuk tempoh yang lama
- Tidur dalam posisi yang salah
- Mengangkat barang yang berat
Hal ini kerana ia boleh menyebabkan ketegangan otot dan seterusnya menyebabkan sakit.
Selain itu, kondisi seperti radang sendi, hernia diskus, dan fibromyalgia juga boleh menyebabkan sakit di bahagian ini.
Simptom Sakit Bahu dan Tengkuk
Selain rasa sakit, beberapa simptom lain yang mungkin timbul termasuk kekakuan, kehilangan rentak gerakan, dan terasa sakit semasa memalingkan kepala atau mengangkat bahu.
Kadang-kadang, sakit boleh menjalar ke lengan atau kepala.
Jika anda mengalami simptom ini, adalah penting untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin.
Rawatan Sakit Bahu dan Tengkuk
Berikut adalah beberapa kaedah rawatan yang boleh dilakukan untuk mengurangkan masalah ini
- Senaman dan Regangan: Senaman ringan dan rutin dapat membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan rentak gerakan. Selain itu, peregangan juga boleh membantu mengurangkan kekakuan dan meningkatkan kelenturan otot.
- Menerapkan Panas atau Sejuk: Mengaplikasikan kompres panas atau sejuk pada kawasan yang sakit boleh membantu mengurangkan bengkak dan meredakan sakit.
- Perubahan Gaya Hidup: Mengubah gaya hidup, seperti memperbaiki postur badan dan ergonomi tempat kerja, boleh membantu mencegah masalah ini.
- Fisioterapi: Fisioterapi adalah salah satu kaedah rawatan yang paling efektif untuk masalah ini. Seorang fisioterapis boleh merancang program senaman khusus untuk memperkuat otot dan meningkatkan rentak gerakan.
Penutup
Masalah ini boleh sangat mengganggu, tetapi dengan pendekatan yang betul, anda boleh mengatasi masalah ini.
Jika sakit anda berterusan atau memburukkan, berjumpalah dengan doktor atau fisioterapis.
Rawatan fisioterapi di GT Physio adalah pilihan yang sangat baik bagi anda yang mengalami sakit bahu dan tengkuk.
GT Physio berpengalaman dalam merawat pelbagai masalah otot dan sendi dan kami berkomitmen untuk membantu anda kembali ke kehidupan sehari-hari yang sihat dan bebas sakit.
Hubungi kami hari ini untuk mendapatkan rawatan profesional dan personaliti.
Jom, jadikan hidup ini bebas dari sakit! Klik button di bawah untuk informasi lanjut.
