Senah dan Neurotag
Lepas tengok rugby tadi terus ke Batu Pahat. Jumpa Senah.
Aritu dia datang Pontian. Kali ni alang2 dari Muar aku pulak je tempat dia. Gym Rakyat Batu Pahat.
Senah. Mula sciatica masa training. Dah okey sikit dia join event StrongFit. Lepas event cedera dia rasa belum pulih. Sakit dan takut nak workout. Setiap kali nak cuba, dia takut sakit.
Aku dah screening. Fizikal dia dah ready untuk workout balik. Cuma takut. Aku nak cerita pada training orang kuat yang cedera dan kaitkan dengan neurotag sakit.
Topik ni sangat menarik, kecederaan selepas event atau training kuat macam StrongFit, dan bagaimana ia berkait dengan neurotag dalam pain science.
Kita akan kupas dengan logik pain neuroscience dan aplikasi praktikal untuk rehab dan komunikasi dengan pesakit.
https://youtu.be/zqO5xr4FwcQ
Cedera StrongFit & Neurotag Sakit: Bila Rasa Sakit Masih Kekal Walau Tisu Dah Sembuh
Oleh: Sahar Sulaiman, Bercakap Dengan Sakit
Apa Itu Neurotag?
Neurotag ialah corak aktiviti saraf (neural pattern) dalam otak yang “memrepresent” satu pengalaman, termasuk rasa sakit, takut gerakan, tempat kecederaan, atau emosi tertentu.
Selepas StrongFit: Cedera Atau Neurotag?
Latihan ala StrongFit yang melibatkan beban berat, stimulus baru seperti sled push, sandbag carry, atau yoke walk, boleh mencetuskan kecederaan atau kesakitan.
🧠 Tapi tak semua sakit = tisu koyak.
Kadang-kadang:
-
Rasa tegang, sengal, atau “sakit pelik” selepas event.
-
Sakit itu datang semula minggu depan, walaupun dah rehat.
-
Rasa sakit timbul bila buat gerakan yang mirip dengan gerakan yang dulu pernah mencetuskan sakit.
Inilah peranan neurotag.
Bagaimana Otak “Label” Gerakan Sebagai Berisiko
Selepas trauma atau kecederaan:
-
Otak mula hubungkan gerakan tertentu, alat, tempat dan suasana dengan ancaman.
-
Maka, setiap kali pendedahan semula berlaku, neurotag akan diaktifkan.
Contoh:
-
Selepas yoke carry, rasa tegang di bahu dan leher.
-
Minggu depan, bila buat overhead press, sakit itu muncul semula.
-
Masuk gym, nampak sled — terus rasa cemas dan tegang.
-
Dengar bunyi barbell jatuh — tiba-tiba rasa sakit belakang.
Semua ini bukan semata-mata “koyak” — tapi otak sedang aktifkan neurotag sakit yang tersimpan.
🔎 1. Kenal Pasti Trigger & Tukar Konteks
-
Tukar bentuk latihan.
Contoh: Daripada sled push → loaded carry ringan.
-
Tukar tempat, suasana, atau jenis peralatan.
-
Gunakan graded exposure untuk dedahkan semula otak secara selamat.
Fahamkan Pesakit tentang Pain Science
Tissue damage = Kerosakan fizikal.
Neuro-sensitization = Otak jadi terlalu peka walau tisu dah sembuh.
Analogi: Macam alarm rumah — kadang-kadang berbunyi walaupun tiada pencuri.
Latihan Kawalan Pergerakan & Pelbagaikan Gerakan
Elakkan rehat mutlak. Gunakan pendekatan beransur-ansur dan adaptif.
Kalau overhead press sakit
→ mulakan dengan landmine press.
Kalau deadlift menyakitkan
→ cuba RDL ringan dengan tempo perlahan.
Bina Semula Keyakinan Pesakit
Perhatikan suara dalaman ini:
“Aku takut cedera lagi.”
Ini sebenarnya kuatkan neurotag sakit.
Gantikan dengan:
“Aku sedang bina semula kekuatan kawasan yang pernah cedera.”
Kesimpulan
Kecederaan dalam sukan seperti StrongFit bukan hanya isu biomekanik atau tisu koyak. Ia melibatkan otak, emosi, dan neurotag yang boleh menjadikan sakit itu lebih lama dan meluas
Temui Pakar Terapis Anda
”
Pendekatan rawatan bukan hanya fokus pada regangan atau rehat, tapi juga bantu reprogram semula otak pesakit — melalui pergerakan, pemahaman, dan keyakinan.
