HANYA BETULKAN 2 PERKARA NI, SAKIT LUTUT YANG BERTAHUN PUN BOLEH BERKURANG
Di umur emas seperti ini, ibadah solat adalah fokus utama. Sayang kalau tak dapat solat dengan sempurna.
Salah satu masalah utama warga emas yang solat atas kerusi adalah bila nak bangun masa qiyam. Rasa mencucuk2 lutut. Pedih sampai nak nangis. Kena tahan lutut nak bangun.
Rasa tak puas kalau tak boleh bangun masa qiyam dalam solat.
Ada Si anak datang fisio bawak mak. Mak sakit lutut, susah nak bangun masa solat. Anak nampak keadaan mak dan mengadu pada si kawan. Si kawan pernah datang jumpa fisioterapi sebab sakit lutut juga. Jadi kawan sarankan bawak mak jumpa fisioterapi. Kawan bagi nombor dan anak terus book appointment sebab sayang pada mak. Hari tu jugak datang untuk buat pemeriksaan.
Kissing knee
Bila check, rupanya lutut mak rapat masuk ke dalam semasa pergerakan duduk ke bangun. Kita panggil ‘kissing knee’. Kedua-dua kaki mak pun tak berada dalam keadaan lurus. Senget terkeluar.
Masalah ni mungkin berpunca daripada kedudukan tempurung lutut tidak berada ditempat asalnya. Jadi bila nak bangun, berat badan akan jatuh banyak pada lutut. Sebab tu lah sakit lutut. Sepatutnya, berat badan mesti jatuh sekata pada peha, lutut dan tapak kaki.
Bila Si terapis bantu betulkan kedudukan kaki lurus ke hadapan, dan support lutut mak supaya selari dengan ibu jari kedua, alhamdulillah mak kata sakit dah berkurang. Nak bangun pun lagi senang.
Baru lah tahu punca sakit lutut mak. Jadi rawatan untuk hari tu hanya buat duduk bangun dari kerusi sahaja, di tambah dengan awareness untuk posisikan lutut dengan betul.
Kedudukan tempurung lutut yang betul mestilah selari dengan jari kaki kedua. Baru lah berat badan akan jatuh seimbang bila berdiri.
Towards Physical Freedom!
Jadi kalau nak lutut kurang sakit masa bangun, kena buat 2 perkara ni:
1. Kedudukan kedua-dua belah kaki lurus ke hadapan
2. Lutut selari dengan jari kaki kedua
Alhamdulillah, harini kita betulkan kedudukan lutut mak. Sesi seterusnya kita check kekuatan otot kaki mak pula.
